Tingkatkan Metabolisme Badan Untuk Kurus

08:14 by Salmiah Othman 0 Comments A⁺ a^-

Jika seseorang tu mempunyai tahap metabolisme yang tinggi maka

kebarangkalian dia untuk gemuk adalah tipis. Metabolisme adalah jumlah tenaga @ kalori yang dibakar oleh tubuh kita untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas.

TIPS TINGKATKAN METABOLISME BADAN:

Makan dengan teratur.

Makan biar kerap tetapi dalam kuantiti yang sedikit. JANGAN SESEKALI SKIP MAKAN jika nak diet..SALAH!!.Makan secara teratur akan meningkatkan tahap metabolisme badan untuk memproses penghadaman makanan tersebut.

Makan lebih dan jaga nilai berkalori .

Tak salah untuk makan lebih TAPI anda perlu menjaga nilai kalori makanan tersebut. Tanggapan kurangkan kalori dengan SKIP MAKAN adalah silap kerana apabila tidak makan maka ia akan memperlahankan metabolisme anda.

Banyakkan makan ikan dan kurangkan makanan berlemak.

Ini kerana makanan jenis ini akan menghantar mesej isyarat saya kenyang kepada otak dan otak mentafsir agar meningkatkan metabolisme untuk membakar kalori dengan lebihb banyak,

Ambil sumber protein

Ini kerana rantaian protein adalah sukar untuk di pecahkan oleh itu ia menggalakkan proses penghadaman di lakukan dan secara tak langsung meningkatkan kadar matablosme badan.

Makan makananan pedas.

Ini kerana kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.

Pastikan minum air cukup sehari

At least 8 gelas air sehari kerana air yang cukup dapat membantu badan anda berfungsi dengan optimum. Mandi air sejuk juga mampu memecahkan lemak oleh itu bangun dan mandi seawal 4-5 pagi untuk memecah lemak.

Berjalan dengan pantas

Akan membuatkan badan anda lebih banyak berpeluh.

Amalkan KALSIUM & VITA C

Untuk meningkatkan kadar metabolisme anda. Badan yg kekurangan kalsium akan mengeluarkan hormon yang membuatkan lemak terjadi di badan anda sedangkan ia boleh di bakar. sumber kalsium boleh di dapat dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil. Alternatif lain amalkan OSTEMATRIKSHAKLEE. Vitamin C pula membantu penyerapan mineral dengan lebih baik.

Bina otot.

Lebih banyak otot anda bina maka lebih banyak kalori yang di bakar setiap hari. Cuba belajar untuk mebuat senaman seminggu 2x minima. BINA OTOT bersama Shaklee kerana program diet Shaklee membantu anda build muscle & membakar lemakss..