Kekejangan Betis Semasa Hamil

21:06 by Salmiah Othman 0 Comments A⁺ a^-

Kekejangan Betis @ Simpul Biawak @ Simpul Mengkarung Semasa Hamil.

Walau apa sekalipun nama yang diberikan…

ramai ibu2 mengandung yang mengalami masalah ini.

Seringkali ibu hamil mengadu mengalami masalah kekejangan

betis terutamanya pada waktu malam.

Kesakitan yang dialami pasti mengganggu tidur si ibu hamil.

Biasanya ia berlaku pada trimester kedua dan ketiga.

Masalah ini berlaku disebabkan asid yang terkumpul dalam serat otot dan membuatkan otot jadi kejang… Otot yang sering menjadi mangsa adalah otot betis. Walaupun ia menyebabkan kesakitan yang teruk dan berlanjutan beberapa minit.. tetapi tidak sampai merosakkan otot betis anda.

Antara punca berlaku kekejangan betis semasa hamil adalah:

Kekurangan nutrien dan garam seperti kalsium atau magnesium dalam darah.

Kekurangan ini berlaku kerana bayi mengambil apa yang diperlukan

daripada simpanan badan ibu.

Uterus (rahim) semakin membesar dan memberi tekanan ke atas salur darah besar pada kaki dan kesan daripada hormon kehamilan iaitu progesteron, boleh memberi kesan kepada otot kaki.

Apa perlu buat bila ibu mengalaminya?

Buat regangan…. Mulakan dengan menegakkan kaki dan gerakkan tapak kaki perlahan-lahan. Mula-mula, anda akan berasa sakit tetapi perlahan-lahan kesakitan itu akan hilang.

Urut otot yang kejang itu.

Jalan perlahan-lahan sehingga kesakitan benar-benar hilang dan anda boleh bejalan seperti biasa.

Tips elakkan kekejangan betis.

Buat senaman regangan betis. Berdiri satu meter daripada dinding dan unjurkan badan ke hadapan dengan tangan diregangkan untuk menyentuh dinding. Pastikan tapak kaki melekap pada lantai. Tahan selama lima saat. Ulang senaman ini selama lima minit, tiga kali sehari terutamanya sebelum masuk tidur.

Senaman tapak kaki. Bengkokkan tapak kaki ke bawah dan kemudian tegakkan ke atas dengan cepat sebanyak 30 kali. Buat pada kedua-dua belah kaki. Kemudian, ulang dengan membengkokkan tapak kaki ke atas sebanyak lapan kali dan ke bawah lapan kali.

Elakkan tidur dengan jari-jari kaki menghala ke bawah.

Elakkan berdiri terlalu lama atau duduk dengan kaki bersilang.

Mandi dengan air suam sebelum masuk tidur.

Minum banyak air.

Atau jika anda ingin cara paling mudah….

Ambil 4 biji Ostematrix Shaklee yang lengkap dengan kandungan

magnesium dan Vitamin D yang memaksimumkan penyerapan kalsium….

Ramai ibu2 yang mengamalkan pengambilan ostematrix sepanjang kehamilan tidak mengalami masalah kekejangan kaki… malah bangun pagi dengan lebih bertenaga.