Tips Kurus : Elak Gemuk Ketika Raya

00:16 by Salmiah Othman 1 Comments A⁺ a^-

Alhamdulillah..pejam celik..tinggal 5 hari lagi kita akan menyambut hari raya..tak terasa Ramadhan semakin ke penghujungnya untuk tahun ini…rasanya mesti ramai yang punya misi turunkan berat badan masa puasa nie sudah mencapai target…ada yang sampai turun 10kg sekaligus..wah!!!..mesti seronok kan?? baju pun semua dah longgar…

Haa..nanti tidak mustahil ada yang merungut berat badan semakin bertambah selepas raya ini..baju pulak ketat balik..hehe..mana tidaknya..makanan yang terhidang semuanya sedap-sedap… Maklum sahaja.. setiap hari raya kita sudah tentu akan dijamu pelbagai makanan yang berat-berat seperti lemang.. nasi himpit.. rendang.. ketupat dan sebagainya...Sudah tentu kebanyakan kita tidak akan melepaskan peluang tersebut… takkan nak tengok jer kan..bila dah makan..tak sedar dah terlajak makan..

Semua makanan nie punyai kalori yang tinggi yang boleh menyebabkan anda mengalami penambahan berat badan lebih kurang 2-3kg semasa hari raya..

Memang banyak godaannya untuk menolak makanan yang terhidang..lebih-lebih lagi hari raya di negara kita ..ramai yang buat rumah terbuka….Kita boleh ambil peluang tersebut tetapi secara berhemah dan berhati-hati…

Di sini saya nak kongsi dengan anda beberapa tips elak gemuk di hari raya…

Rancang waktu makan

Setelah berpuasa selama sebulan...sistem pencernaan perut telah direhatkan. Bayangkan keadaan perut kita yang telah lama berehat dan secara mengejut diberi makanan yang banyak tanpa henti. Ini boleh mendatangkan masalah kepada perut kita...Jadi..saya nasihatkan anda merancang pemakanan dengan makan secara berperingkat…Jangan makan dalam kuantiti yang banyak pada hari raya pertama… Beri masa untuk perut anda kembali beroperasi secara normal…

Kawal saiz pemakanan

Bagaimana nak kawal saiz pemakanan? Senang jer.. Gunakan pinggan yang kecil ketika mengambil makanan.. Ini merupakan cara disiplin yang dikatakan mampu mengawal saiz makanan kita... Kalau guna pinggan yang besar mesti kuantiti makanan yang diambil juga bertambah banyak…Dengan makan makanan dalam jumlah yang sedikit dan terkawal..akan member peluang kepada system penghadaman untuk berfungsi dengan baik…

Kurangkan Pengambilan Gula @ Makanan Yang Manis

Makanan mengandungi gula berlebihan sememangnya adalah makanan yang perlu dielakkan buat anda yang ingin mengekalkan tubuh badan yang langsing dan sihat…Sebolehnya kurangkan makan kuih raya yang banyak.. dan elak dari meminum air yang bergas… Seperti yang kita tahu, soft drinks adalah sejuk.. segar dan manis. Tapi apa yang anda tidak tahu,..minuman ini hampir tidak mempunyai walau sedikit khasiat pun kepada tubuh… Malah kandungan gula di dalam air ini berada di paras sangat bahaya. Jadi.. gantikan air ini dengan pengambilan air putih dan juga jus buah-buahan jika anda memerlukan gula…

Minum air masak @ air kosong

Dah makan makanan yang banyak-banyak tue..jangan pula lupa minum air kosong..ini untuk mengelak sembelit semasa hari raya nanti..

Senaman Ringkas

Perkara ini adalah perkara paling wajib untuk kekal sihat… Curilah masa sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari untuk anda lakukan senaman ringkas di rumah… Lakukan senaman anda secara berjadual.

Amalkan konsep, berhenti sebelum kenyang

Sunnah Nabi. .Jom follow? Dapat pahala … Kata tak nak gemuk kan? Ikut je..

Macam mana dengan tips-tips di atas..boleh ikut tak..inshaAllah boleh kan ??..Nak berat maintain kan ??..Tetapi sebenarnya ramai yang tak dapat nak control pemakanan time hari raya nie..termasuklah saya sendiri..Tapi saya tak risau..sebab saya ada senjata rahsia nie…haa..nie tips yang terakhir yang saya nak kongsikan untuk anda semua…iaitu :

Pengambilan suplemen @ Set Slimming Shaklee

Haa.. ni yang paling best…Set yang dapat membantu anda untuk kekal slim dan sihat