Tips Tidur Yang Nyenyak Bagi Orang Insomnia

08:31 by Salmiah Othman 0 Comments A⁺ a^-

Masalah Insomnia atau Sukar Tidur Malam

Assalamualaikum...dan selamat malam..

Rasanya tika dan saat saya menulis entry nie..ramai yang dah dibuai mimpi lena..dan ada juga yang masih menonton televisyen..dan ada juga yang tak boleh tidur2 lagi...tak dapat nak lelapkan mata....ok..Tidur merupakan salah satu nikmat dalam kehidupan ini... Entry kali ini.. saya akan berkongsi tips bagi orang-orang dewasa yang sukar tidur malam atau mengalami insomnia dan menyebabkan mereka tidak dapat bangun pagi dalam keadaan yang segar...

Tips Untuk Membantu Masalah Insomnia

Sediakan bilik tidur yang selesa dan sesuai dengan mood tidur. Pastikan tilam juga bersesuaian dan selesa untuk tidur yang lena. Tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.

Pastikan bilik tidur dijadikan tempat untuk tidur, bukan sebagai tempat menonton tv, makan dan sebagainya.

Jika bilik tidur yang digunakan tidak dapat membuatkan anda tidur, maka beralih ke bilik tidur yang lain. Jadikan bilik tidur untuk tidur, bukan untuk berjaga.

Setkan tubuh anda kepada waktu tidur dan bangun yang konsisten supaya tubuh anda dapat bertindak balas dengan waktu tidur dan bangun dengan betul.

Jangan tidur di waktu petang kerana akan membuatkan jadual tidur malam anda terganggu.

Kurangkan pengambilan kafein di waktu tengahari dan petang. Harus diingat, coklat juga mengandungi kafein.

Jarakkan pengambilan dinner sebelum tidur supaya tidak menjejaskan tidur anda. Perut yang penuh menyukarkan untuk tidur.

Bersenam ringan di waktu petang supaya badan berasa penat dan memerlukan rehat. Namun jangan bersenam apabila jangka masa waktu tidur terlalu dekat.

Elakkan daripada melihat jam apabila tidak dapat tidur.

Pastikan lampu ditutup dan bilik betul-betul berada dalam keadaan yang gelap.

Bacalah doa ini...

Ertinya:

"Ya Allah, sunyilah semua bintang dan tenanglah semua mata. Dan Tuhan yang hidup dan berdiri sendiri. Tuhan tidak mengantuk dan tidak tidur. Wahai Tuhan yang hidup dan berdiri sendiri. Tenangkanlah malamku ini dan tidurlah mataku".

(Riwayat Ibnu Sunni dan Tabarani)

Selain itu, anda juga boleh mengambil OsteMatrix Shaklee sebelum tidur untuk membantu anda tidur dengan nyenyak dan bangun dengan segar keesokan harinya.

Harga OsteMatrix ialah RM61.00 bagi 120 biji yang boleh bertahan selama sebulan atau dua bulan (bergantung dengan cara pengambilan anda). Selain daripada membantu untuk tidur dengan nyenyak dan bangun pagi dalam keadaan yang segar… OsteMatrix juga memberikan ketenangan kepada tubuh dan mengurangkan sakit-sakit badan. Baca selanjutnya mengenai OsteMatrix di sini..