4 Makanan Yang Membantu Menambah Tenaga Dan Mengurangkan Keletihan

22:45 by Salmiah Othman 0 Comments A⁺ a^-

Assalamualaikum dan salam ceria semua di pagi Isnin..

Kebiasaannya orang kata bila hari Isnin tiba..mood nak kerja..nak belajar…nak buat apa2 semua belum datang lagi...sebab tue wujudnya istilah Monday Blues…:) jadi pagi nie..kita nak kongsi dengan semua..4 makanan yang dapat membantu bagi menambah tenaga & mengurangkan rasa letih…biar kita rasa lebih semangat lagi nak mulakan sesuatu pekerjaan..kalau badan letih dan lesu..semua kerja tak menjadi…Betul tak?

Masalah keletihan dan lesu juga akan menyebabkan kita mudah rasa mengantuk pada waktu siang..tidak dapat fokus..resah gelisah..mudah rasa marah dan kurang sabar. Nak menyelesaikan kerja harian pun rasa tak larat dan kurang motivated..Secara tak langsung ia akan mengganggu prestasi kerja..bagi para ibu pula akan rasa lebih terbeban dan tertekan melayan suami dan anak-anak di rumah…

Jom semak & amalkan :)

4 Jenis Makanan yang Dapat Mengurangkan Rasa Letih:

1) Oatmeal

Oatmeal bertindak menjaga kesihatan pencernaan. Atas sebab itu, banyak
amalan perubatan dan nutritionist yang menggalakkan pesakit diabetes mengambil oatmeal, terutama bagi membantu menjaga kadar gula dalam darah yang normal. Kerana keperluan kandungan serat yang tinggi ini penting bagi pesakit diabetes, Alfalfa Shaklee juga boleh diambil sebagai pilihan selain makanan yang berserat tinggi lain.

Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal yang menyediakan magnesium.. protein dan fosforus, tiga nutrient yang signifikan dan secara langsung mempengaruhi tahap tenaga, menjadikannya sebagai makanan ideal untuk memerangi keletihan...Oatmeal juga merupakan sumber vitamin B1 (tiamin), yang berperanan penting dalam penghasilan tenaga oleh badan.

2) Yogurt

Tekstur yang lembut, membuatkan yogurt lebih mudah diproses oleh tubuh menjadi tenaga berbanding makanan padat. Ia mengandungi probiotik- bacteria baik yang membantu mempertahankan ekosistem usus agar sentiasa sihat dengan melindunginya dari pathogen dan
membantu tubuh menyingkirkan bacteria berbahaya.

Kajian terbaru Universiti Toronto menunjukkan probiotik dapat membantu mengurangkan gejala keletihan kronik dengan meningkatkan kadar asid amino triptofan pada otak.

Triptofan dikenali sebagai pemangkin serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu merangsang tidur dan mempromosikan perasaan tenang, membantu mengatasi keletihan sama ada dari segi fizikal dan emosi.

3) Bayam

Bayam penuh dengan kandungan nutrient penting yang membantu melenyapkan keletihan.

Sayuran ini tidak hanya menjadi sumber terbaik daripada segi sumber zat besi, tetapi juga sangat kaya dengan magnesium dan kalium. Zat besi memainkan peranan secara langsung dan penting dalam menghindari keletihan...Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh menyebabkan keletihan baik daripada aspek fizikal dan mental serta anemia.

4) Kekacang dan biji-bijian

Biji labu, badam, kacang gajus dan kacang hazel mempunyai semua sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot. Kandungan triptofan yang banyak ditemui dalam biji bijan, biji bunga matahari, biji labu, biji gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.

Supplemen Dan Vitamin Yang Membantu Mengatasi Masalah Keletihan..Penat Dan Kurang Bertenaga

1)B complex

Terdiri daripada 8 jenis Vitamin B yang penting untuk menghasilkan tenaga dari makanan kita.. ia menjaga semua mekanisme penghasilan dan pengedaran tenaga ke seluruh sel..

B complex juga dikenali sebagai vitamin anti stress..sesuai untuk pelajar dan bagi anda yang bekerjaya yang sentiasa stress dengan kerja dan assignment..