4 Makanan Yang Membantu Menambah Tenaga Dan Mengurangkan Keletihan

Assalamualaikum dan salam ceria semua di pagi Isnin..

Kebiasaannya orang kata bila hari Isnin tiba..mood nak kerja..nak belajar…nak buat apa2 semua belum datang lagi...sebab tue wujudnya istilah Monday Blues…:) jadi pagi nie..kita nak kongsi dengan semua..4 makanan yang dapat membantu bagi menambah tenaga & mengurangkan rasa letih…biar kita rasa lebih semangat lagi nak mulakan sesuatu pekerjaan..kalau badan letih dan lesu..semua kerja tak menjadi…Betul tak?

Masalah keletihan dan lesu juga akan menyebabkan kita mudah rasa mengantuk pada waktu siang..tidak dapat fokus..resah gelisah..mudah rasa marah dan kurang sabar. Nak menyelesaikan kerja harian pun rasa tak larat dan kurang motivated..Secara tak langsung ia akan mengganggu prestasi kerja..bagi para ibu pula akan rasa lebih terbeban dan tertekan melayan suami dan anak-anak di rumah…

Jom semak & amalkan :)

4 Jenis Makanan yang Dapat Mengurangkan Rasa Letih:

1) Oatmeal

 

Oatmeal bertindak menjaga kesihatan pencernaan. Atas sebab itu, banyak
amalan perubatan dan nutritionist yang menggalakkan pesakit diabetes mengambil oatmeal, terutama bagi membantu menjaga kadar gula dalam darah yang normal. Kerana keperluan kandungan serat yang tinggi ini penting bagi pesakit diabetes, Alfalfa Shaklee juga boleh diambil sebagai pilihan selain makanan yang berserat tinggi lain.

Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal yang menyediakan magnesium.. protein dan fosforus, tiga nutrient yang signifikan dan secara langsung mempengaruhi tahap tenaga, menjadikannya sebagai makanan ideal untuk memerangi keletihan...Oatmeal juga merupakan sumber vitamin B1 (tiamin), yang berperanan penting dalam penghasilan tenaga oleh badan.

2) Yogurt

Tekstur yang lembut, membuatkan yogurt lebih mudah diproses oleh tubuh menjadi tenaga berbanding makanan padat. Ia mengandungi probiotik- bacteria baik yang membantu mempertahankan ekosistem usus agar sentiasa sihat dengan melindunginya dari pathogen dan
membantu tubuh menyingkirkan bacteria berbahaya.

Kajian terbaru Universiti Toronto menunjukkan probiotik dapat membantu mengurangkan gejala keletihan kronik dengan meningkatkan kadar asid amino triptofan pada otak.

Triptofan dikenali sebagai pemangkin serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu merangsang tidur dan mempromosikan perasaan tenang, membantu mengatasi keletihan sama ada dari segi fizikal dan emosi.

3) Bayam

Bayam penuh dengan kandungan nutrient penting yang membantu melenyapkan keletihan.

Sayuran ini tidak hanya menjadi sumber terbaik daripada segi sumber zat besi, tetapi juga sangat kaya dengan magnesium dan kalium. Zat besi memainkan peranan secara langsung dan penting dalam menghindari keletihan...Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh menyebabkan keletihan baik daripada aspek fizikal dan mental serta anemia.

4) Kekacang dan biji-bijian

Biji labu, badam, kacang gajus dan kacang hazel mempunyai semua sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot. Kandungan triptofan yang banyak ditemui dalam biji bijan, biji bunga matahari, biji labu, biji gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.

Supplemen Dan Vitamin Yang Membantu Mengatasi Masalah Keletihan..Penat Dan Kurang Bertenaga

1)B complex

Terdiri daripada 8 jenis Vitamin B yang penting untuk menghasilkan tenaga dari makanan kita.. ia menjaga semua mekanisme penghasilan dan pengedaran tenaga ke seluruh sel..

B complex juga dikenali sebagai vitamin anti stress..sesuai untuk pelajar dan bagi anda yang bekerjaya yang sentiasa stress dengan kerja dan assignment..

 

2) Vitamin C

Bekalan Vitamin C yang berterusan amat penting bagi menyokong segala proses dalam badan

Vitamin C menyokong kesihatan tulang, gigi dan gusi..

Sesuai bagi anda yang kekurangan Vitamin C yang menyebabkan badan letih dan lesu

Pengambilan Vitamin C secara konsisten juga turut dapat meningkatkan tahap imunisasi badan seseorang..

 

3) Vitalea

Mengandungi kesemua 28 Vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh badan kita termasuk iron

Membantu dalam mengekalkan kesihatan yang baik.

Mengandungi beta carotene yang membantu dalam mengekalkan pertumbuhan, penglihatan dan pembinaan tisu

Vitamin B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah

4) Esp

Protein sihat yang memberikan tenaga berterusan dan sifatnya yang rendah glisemik indeks yang memberikan rasa kenyang yang lebih lama..

Selain itu, bagi mereka yang nak diet ESP mampu memberikan rasa kenyang hamper 8 jam lamanya.

ESP juga boleh mencantikkan kulit, membaiki masalah kuku rapuh, membantu masalah rambut gugur

5) Ostematrix

 

OsteMatrix membekalkan nutrien harian, termasuk kalsium yang penting dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi. 

Ia juga mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral iaitu zink, kuprum dan mangan untuk mengekalkan kelancaran fungsi tubuh…

Ditampilkan dalam bentuk kaplet kecil bersalut yang mudah ditelan.

Klik untuk lihat Panduan Pemakanan Untuk Pesakit Diabetes

 Klik untuk 10 Makanan Yang Meningkatkan Kesuburan Lelaki

Klik untuk Cara Atasi Masalah Resdung Dengan Cepat Dan Berkesan 

Untuk mendapatkan vitamin shaklee pilihan anda…sila hubungi saya..

Pengedar Shaklee anda…

 

Your Shaklee Independent Distributor

Salmiah Othman

♥ SMS | Call : 019-8769412

♥ Shaklee ID : 949800

♥ FB Page : http://www.facebook.com/Mamaanisshop

♥ Email : salmiah80@gmail.com

Saya selalu berkongsi mengenai kebaikan supplemen Shaklee di

Fan Page Mamaanisshop dan Facebook saya juga :)